10月(yuè)8日是“全國高血壓日”，今年的主題是“血站船壓要知曉，降壓要達标”。
我國最新的疾病調查數據顯示，18歲以上居民話得中(zhōng)有超過1/4的患者存在高血壓，但控制率僅為16.9%。高血樂司壓的防治形勢非常嚴峻。高血壓能造成心、腦了相、腎等重要器(qì)官的損害，被稱為“無聲殺手”。
一、預防高血壓，從每一天做起：限鹽減重多畫紙運動(dòng)，戒煙戒酒心态平
1、限制鈉鹽攝入：鈉鹽攝入過多，高血壓的風險增加，長期限鹽可(kě)延緩紅農血壓随年齡增長而上升的速度。我國平均食鹽攝入量超過9g/日，世界妹都衛生組織推薦每人食鹽攝入量不超過5g/日。
2、減輕體重：超重和(hé)肥胖可(kě)促使血壓見師上升，增加患血壓的風險，腹型肥胖可(kě)能與高血壓有更強的相關(g作畫uān)性。建議超重和(hé)肥胖者減輕體重。
3、适量運動(dòng)：運動(dòng)可(kě)降低交感活性、緩解聽懂緊張情緒、減輕體重，降低高血壓發生風險。建議根據自身條件适量有氧運民線動(dòng)、進行肌肉力量練習和(hé)柔韌性我了練習。
4、戒煙：吸煙可(kě)增加心腦血管病風資務險，建議戒煙。
5、戒酒：大量飲酒使血壓升高，不飲酒對健康最為地有益。推薦高血壓患者不飲酒。目前在飲酒的高雜司血壓患者，建議戒酒。如(rú)暫時無法完北又全戒酒，應盡可(kě)能減少(shǎo)飲酒量。
6、保持心理平衡：長期精神緊張或焦慮、抑郁狀态可(玩知kě)增加高血壓的患病風險。應保持積極樂(yuè)下南觀的心态，避免負面情緒。必要時積極接受心理幹預。
二、血壓超過140/90(mmHg)要關(guā她也n)注
1、未使用降壓藥物的情況下(xià)，非同日3也女次診室血壓超過140/90mmHg，可(kě)對市診斷為高血壓，并開始治療。
2、血壓超過130/80mmHg以上即玩腦應引起關(guān)注，随着血壓的升高，可(kě)能帶來心腦空國腎的危害。
三、控制高血壓，保護心腦腎
高血壓的危害主要有哪些：
第一大危害是腦血管疾病。腦出血，中(zhōng)風，偏癱，船商危害一家，因病治貧;高血壓最為主要的一個(gè)并發症就唱謝是腦血管方面的病變，特别是腦出血，腦出血的死亡率和(hé鐵舞)緻殘率都高。
第二大危害是引起腎髒疾病。
病人如(rú)果血壓長期高的話，容又術易造成腎小動(dòng)脈硬化，腎功能會逐漸衰退，這種情況下(xià)容易湖員引發夜尿頻多，尿中(zhōng)有蛋白以及紅細廠用胞的，特别是當尿濃縮功能低下(xià)的時候，還可(kě到我)能會出現氮質血症還有尿毒症等。
第三大危害是引發猝死。
高血壓病人，血壓高，左心室的負荷會增加，進而會讓左心室變得肥厚，容多場易讓病人出現冠心病心律失常等，而這些是猝死的高危因素，從猝死所占的幾率來看，街鐵冠心病猝死約占整個(gè)心血管猝死的9成左費做右。
第四大危害是導緻多種病變出現。
高血壓對于人體的多個(gè)器(qì)官都可(kě)能會造成威脅，比如黑術(rú)容易誘發充血性心力衰竭，主動(dòn湖學g)脈夾層，有的病人還會出現慢性腎功能衰竭，而這些疾病兇險，随着病情的進展會直間山接危及到病人的生命健康。綜合來看高血壓是導緻心腦腎等重要髒器(qì制船)損害的重要因素，甚至危及生命，因此應積極治療，控制血壓。治療策工們略包括健康生活方式和(hé)藥物治療。
所有患者堅持健康生活方式。健康生活方式幹預跳著可(kě)有效降低血壓或直接降低心腦血管病發生風險(健康生活方式六部計錢曲：限鹽減重多運動(dòng)，戒煙戒酒心有視态平)。單純生活方式幹預無法達标的高血壓患者，應接受降壓藥上了物治療。
四、平穩降壓，長期達标
1、高血壓患者應堅持長期服藥，鼓勵選擇每天雨音需服用1次的長效降壓藥物，以确保平穩降壓。
2、血壓達标标準：一般高血壓患者，血壓降至140/90 mmHg以時飛下(xià)，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性腎髒疾病伴有蛋白尿的患者山為，如(rú)能耐受，應降至130/80 mmHg以下(xià);年齡在65-離亮79歲的高血壓患者血壓降至150/90 mmHg以下(xià)，服但如(rú)能耐受，可(kě)進一步降至140/90 銀業mmHg以下(xià);80歲及以上患者降至150/90 mmHg答們以下(xià)。
