《中(zhōng)國天文(wén)年曆》顯示，11月(yuè)22日11多算時5分迎來"小雪(xuě)"節氣。至此，西北風開始機厭成為常客，雖開始降雪(xuě)，但雪(xuě)量花身不大，故稱小雪(xuě)。古代将小雪(xuě)節氣分為三候："一候多月虹藏不見，二候天氣上升地氣下(xià)降，三候大場閉塞而成冬。"
此時，由于天空中(zhōng)的陽氣上就算升，地中(zhōng)的陰氣下(xià)降，導緻天地不通(慢也tōng)、陰陽不交，萬物失去生機，大地一片枯黃色，天地閉塞。
小雪(xuě)養生需要注意以下(xià)幾森家個(gè)方面：
冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動(dòng)趨向休止，因此小雪(xu火店ě)節氣後的起居調養切記"養藏"陽氣，為第水笑二年春天做準備。
1、早睡晚起
人們要适當早睡，同時，早晨也不宜起得太早，保證充足的睡眠家錢，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。
2、注意衣着
太厚太薄都不好，衣着過少(shǎo)過薄、室溫過低女畫，易感冒又耗陽氣;反之，衣着過多過厚，室兒事溫過高則腠理開洩，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。建議外出時，家雜體質弱的人最好穿高領而且護腰的服裝。
3、腳部保暖
堅持用溫熱水洗腳、按摩和(hé)刺激雙腳穴位，以音錯促進血液循環，提高機體免疫力和(hé)抗寒飛影能力。每天堅持步行半小時以上，做好禦寒保暖，市自防止感冒的發生。
4、調節情緒
随着冬季到來，有一些人開始出現情緒秒市低落的情況。此時應調節自己的心态，注意精神的調養。多聽聽音樂到文(yuè)，讓美妙的旋律為生活增添樂(yu少大è)趣，同時，要多參加娛樂(yuè)活動(dòng)，多曬太陽。
5、适度運動(dòng)
小雪(xuě)節氣前後是季節性感冒的高紙雜發期。加強運動(dòng)鍛煉可(kě)有增強免疫力，有技樹效預防感冒。還能減輕因植物神經功能失調而笑頻引起的緊張、焦慮、抑郁等狀态。要持之以恒進行自身鍛煉，最好選擇在中(zh快身ōng)午較暖和(hé)時進行，場地宜選擇在空相土氣新鮮的地方，鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈資拍的活動(dòng)。
6、注意通(tōng)風
人在安靜狀态下(xià)每小時呼出的二氧化碳就有一這20多升，所以要經常開窗換氣。
7、預防中(zhōng)風
老年人由于自體衰老，血管出現硬化，彈性變差，寒冷(lěng)水農、勞累、情緒變化都可(kě)能使血管突然收縮，導空黃緻供血不足，大腦出現缺氧狀況，發生腦出血或腦栓分音塞，俗稱"中(zhōng)風"。老年人要保持心态平和(hé弟作)，吃(chī)好睡好。如(rú)果要鍛煉最好聽從醫生頻費的建議，循序漸進，而且不要從事太過劇烈的運動(dòn放藍g)。運動(dòng)要适量，而且要持之以恒。
缺血性中(zhōng)風的早期症狀有突發眩暈、突然醫信間半側臉、身體麻木、無力等，也有患者看東西重影，頻看朋繁打哈欠。有的患者這些症狀會在24小時内船少消失，醫生稱其為"小中(zhōng)風"。出但坐血性中(zhōng)風表現為突然的劇烈疼痛，惡心、嘔吐等，患者血壓也會很快升高姐舞。
