10月(yuè)12日是第25個(gè)世界關(guān)節炎日綠外，目前全世界關(guān)節炎患者約3.5億，亞洲地區每6人多相中(zhōng)就有1人患關(guān)節炎，在我國，關校黑(guān)節炎發病率約13%，患者達1生人億以上，且不斷增加。“世界關(guān)節炎日”的目的就是要提醒器山人們，對關(guān)節炎要早預防、早診斷、早如山治療，防止緻殘。
如(rú)何預防關(guān)節炎，注意會知以下(xià)幾點：
1、減重。一般來說，關(guān)節炎的發生與肥胖討頻息息相關(guān)，因此減輕體重是關(guān)節炎患者的首要黃商任務。減輕自身體重，就是減輕了關(guān)節的負重;
2、保暖。受寒受涼後，會使關(guān)節周圍的組織和(hé)血管收縮，造成血液循亮道環不暢，加重骨關(guān)節炎的症狀，患者要要花做到保暖，女性患者也應避免穿高跟鞋;
3、鍛煉。正确适當的鍛煉可(kě)以預防、延緩和(hé現要)減慢關(guān)節炎的進程。有益的鍛煉厭得包括：遊泳、散步、騎腳踏車(chē)、打太極拳、卧直腿銀慢擡高等活動(dòng)。而不正确的過度鍛煉可(kě)導緻骨關(guān說司)節炎加重，如(rú)爬山、爬樓梯或下(xià)蹲起立等;
4、補鈣。營養不良會造成骨質疏松、支撐關(guān)節的肌肉力量減退，對骨和道關(guān)節炎的發生發展也有推波助瀾的作用。日常飲食中妹美(zhōng)要注意增加優質蛋白的攝入，适量補充鈣劑和(hé)維生素D兒拿，補鈣的最好時機是在每晚的臨睡之前。少(shǎo)喝土從(hē)碳酸飲料和(hé)含咖啡因成分的飲料，老年人要多吃(c站媽hī)奶制品、豆制品、海産品、蛋類、蔬菜等，保證做機鈣攝入量;
5、監測骨密度。建議45歲以上人群每年檢查一次骨密度，尤其是更年期的女性。
