五老有一跌，十跌有三傷。跌倒在老年人群中(zhōng)發生率較高，微商是老年人最常見的傷害，是我國65歲及以上老年人因傷害死亡的首位電西原因，是導緻老年人創傷性骨折的第一位原因。跌倒被稱為老年人的“隐形健康殺手”，輕可(kě)導緻軟組織損傷，重可(kě到人)導緻骨折。
老年人跌倒有其自身的規律和(hé)影響因素，通(tōng)過采取算坐科學的預防措施，可(kě)減少(shǎo)老年人跌倒風險，降低跌倒後謝錢損傷的嚴重程度。
1、動(dòng)作放慢：日常生活中(zhōng)放慢速度，不要着急轉身、站(zhàn)放場起、開房(fáng)門、接電話、去衛生間等;
2、借助外力：科學選擇和(hé)使用适老輔助器(qì)具，手杖可(線飛kě)發揮輔助支撐行走的作用，是簡便有效的防跌倒工具。
3、适當鍛煉：加強平衡能力、肌肉力量、耐力鍛煉有助于降低老年人跌倒風險。太極金亮拳、八段錦、五禽戲、瑜伽、健身舞等運動(dòng農火)可(kě)較為全面地鍛煉各項身體功能。
4、均衡飲食：适量蛋白質、富含鈣、低鹽的食物。
5、安全環境：地面選用防滑材質，室内照度合适，淋浴間、座便器(qì)、樓梯、床、椅等位他可置安裝扶手。
6、防跌意識：增強防跌倒意識，不要有僥幸心理，注意觀察周圍環境開就，減少(shǎo)雨雪(xuě)、大風等惡劣火地天氣外出活動(dòng)。
