打軟腿又被描述為腿打軟、膝蓋打軟等，是正常行走或在上下(xià)樓高如梯時，突然感覺一個(gè)或兩個(gè)膝關(guān)節無高信力，腿發軟，踉跄着要跪下(xià)去的感覺，可(白微kě)能會發生劇烈疼痛，甚至摔倒的現象。那打軟腿應該怎麼哥又辦？
1、加強股四頭肌力量訓練
總是打軟腿，要鍛煉股四頭肌，加強股四頭肌裡女力量。可(kě)選擇如(rú)靜蹲、仰卧位直腿擡高、坐(zuò刀舊)立位直腿擡高等方式進行鍛煉。
2、給關(guān)節做好保暖
寒冷(lěng)刺激不僅會帶來身體的不适，還會加重某些疾病吧理的症狀，關(guān)節炎就是其中(zhōng)常見的例子話能(zǐ)。很多膝關(guān)節炎患者遇冷(l厭去ěng)，關(guān)節酸痛症狀就會加劇，走路(lù)都不利索了。寒冷(費飛lěng)不會誘發關(guān)節炎，但是會加重膝關(guān)節如喝炎症狀，所以，如(rú)果你(nǐ)的膝關(guān)節一著舊遇冷(lěng)就不舒服，這是它向你(nǐ)發出了求救信号。此時熱快應積極進行治療。
3、選擇對膝關(guān)節壓力小的運動(dòng)方小你式
推薦健步走、低阻力自行車(chē)、遊泳等運動(d車筆òng)，對膝關(guān)節壓力較小，盡量少(shǎo)選擇爬山、爬跳都樓梯這些對膝關(guān)節負重較大的運動(dòng)。
4、控制體重
肥胖是膝關(guān)節的大敵，超重的人去兵比其他人更容易發生膝蓋疼痛，因為額外的體重使得關(g內購uān)節過度負荷，減重有助于長期緩解膝蓋疼痛。另外，選擇舒适、有彈力友自、輕便的運動(dòng)鞋，可(kě)減少(shǎo)運動(dòng)時膝蓋鐵算承受的撞擊與壓力。還要注意有防滑功能，以預防跌倒。
