寒露，是二十四節氣第十七個(gè)節氣，秋呢數季的第五個(gè)節氣。 《月(yuè)令七十二候集解》：“九月(yuè)節票身，露氣寒冷(lěng)，将凝結也。”此時氣溫較“白露”時更低，朋又露水更多，日帶寒意，故名“寒露”。進入寒露空自，時有冷(lěng)空氣南下(xià)，晝夜是有溫差較大，并且秋燥明顯。因而常出現皮膚幹燥、皺紋增多、口幹咽燥、幹咳子身少(shǎo)痰，甚至會毛發脫落和(hé)大工短便秘結等。所以養生的重點是養陰防燥、潤肺多子益胃。
1、滋陰潤燥
深秋季節寒冷(lěng)而幹燥，應該以保養陰精為主，正如(rú)木廠中(zhōng)醫四時養生所說：“春夏養陽，秋冬養陰。”因此，飲食上，要适當多現通吃(chī)一些滋陰潤燥的食物，宜吃(chī)芝道湖麻、糯米、粳米、蜂蜜等柔潤食物，以及潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜、豆類數關及豆制品。
2、防寒保暖
古語有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，意思是寒露後，天新微氣由涼爽轉為寒冷(lěng)，“秋凍”的日子(zǐ)已經結束，防寒個在保暖有助于防止秋季疾病的發生，尤其要注意足部的保長也暖，除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養成睡前用熱水泡腳的習慣。
3、早睡不熬夜
中(zhōng)醫認為，規律的作息習慣有利養陰，睡腦雪眠不足容易損耗陰血。寒露起居原則是早起早睡，早起能順應陽氣舒張，早睡有利陰新金精收藏。因此，睡好覺、避免熬夜要常記心頭。
4、調達情志
寒露後，日照減少(shǎo)，草木槁枯，看照寒風蕭瑟，人們容易情緒低落，有些人甚至出現季節性抑郁。中(有低zhōng)醫認為，易發怒、脾氣暴躁、焦慮情緒都會大關我動(dòng)肝火，對養陰不利。此時要學會潛藏情志，當出現緊張、你人激動(dòng)、抑郁時，學會及時調整，保持心理微都平衡。
