小雪(xuě)是我國二十四節氣中(zhōng)的第二十個了兒(gè)節氣，小雪(xuě)節氣為每年的11月(yuè讀河)22或23日。“小雪(xuě)”是反映天氣現象的節令。古籍計筆《群芳譜》中(zhōng)說：“小雪(xuě)氣寒而将空來雪(xuě)矣，地寒未甚而雪(xuě)未大也。校金”這就是說，到“小雪(xuě)”節由于天氣寒冷(lěng)，降水形月拿式由雨變為雪(xuě)，但此時由于“地寒月北未甚”故雪(xuě)量還不大，所以稱為小雪(xuě)。
小雪(xuě)應該如(rú)何養生
1、起居
在冬季，萬物生機潛伏閉藏，應早睡晚起，睡眠充足。起居要做好禦寒答報保暖，防止感冒的發生。白天注意開窗通(tōng)風。每天晚上要在1討身0點上床，最好用熱水泡腳，并按摩足底的湧泉穴以促進血液循環動農。同時，要注意保持穩定情緒，調養精神。
2、飲食
小雪(xuě)節氣，宜吃(chī)溫性食物和拿我(hé)益腎的食品。溫性食物有核桃、葡萄、栗子(新現zǐ)、雞、蝦、生姜、胡椒等;益腎食品有腰果、山藥、芡實、紫米粥、白果、厭民核桃等。另外，要多吃(chī)黑色食品如(rú)黑木耳、黑芝下行麻、黑豆等。
蛋白質、脂肪和(hé)碳水化合物被稱為産熱營養也算素。所以，冬季我們要适當增加主食和(hé)油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗理家肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鹌鹑、海參等食物開去中(zhōng)富含蛋白質及脂肪，産熱量多，禦寒效果靜船最好。
3、運動(dòng)
小雪(xuě)節氣中(zhōng)，天氣時常是陰老地冷(lěng)晦暗，綠色植被和(hé)紅色花(huā)卉減少(shǎo也海)，此時人們的心情也會受其影響，特别容易引發時小抑郁症，所以應調節自己的心态，保持樂(yuè)觀，經常參加一些戶外活動(土電dòng)以增強體質。
4、養腎護腎
“腎者主蟄，封藏之本”。因此，在小雪(xuě)節氣來臨以後，補腎街廠最為适宜。腎主藏精，腎中(zhōng)精氣為生命之源，是人體河了各種功能活動(dòng)的物質基礎。人體生長發育、衰煙長老，以及免疫力、抗病力的強弱，都與腎中(zhōng)精氣的盛聽工衰密切相關(guān)。多食用黑色食物，黑色朋弟食品不僅營養豐富，且大多性味平和(hé)，補而空跳不膩，食而不燥，對腎氣漸衰、體弱怕冷(lěng)者尤其有上朋益。如(rú)黑豆、黑米、黑芝麻等。
