立夏是二十四節氣中(zhōng)的第七個(gè)節氣、夏季的第一個的知(gè)節氣。立夏代表天氣轉暖，溫度逐漸升高，炎熱的夏季即将到來，人們在精神樹亮上容易興奮，生活上容易晚睡、熬夜、飲食作息微資都不規律，如(rú)不注意調整，很容易損傷陽氣。夏季養生的原則就在于養心，新行兼顧養陽氣。
清淡飲食
中(zhōng)醫認為，夏季五行屬火，五味對應為苦味，五髒對應為心員朋。故在飲食方面宜清淡，多補水，多吃(chī)易消化、富的煙含維生素的食物，少(shǎo)吃(chī)油膩、辛辣及上火的發紙家物，以免造成身體内火過盛，加重胃腸負擔，引發痤瘡、口腔潰瘍、腹脹、便秘等。如(舞高rú)果實在沒管住嘴，可(kě)以适當進食苦瓜、苦菊、刀計苦荞麥等食物，有助于清熱瀉火，緩解上述症狀。同時平日可(kě)以少(sh低你ǎo)量多次飲用溫水，或多喝(hē)一些湯，增強食欲，但少(sh這訊ǎo)喝(hē)冰鎮飲料等。在這個(gè)時節，好慢果蔬品種繁多，尤其是一些深色的果蔬含的植物化學物質豐富，可(kě)補器得充豐富的營養素。
此外，有些人夏季心火過旺，心火克肺金，肺五味對應為辛味，可(kě)以鐘熱适當進食生姜、紫蘇、香菜、洋蔥等辛味的食物，幫助肺氣宣發，有助于預防夏季常見的街子腹瀉、食欲不振等情況，同時注意食用一些養肺的食材，林能如(rú)白扁豆、銀耳、杏仁等。心火若過旺，可(kě)以文那反侮腎水，也要兼顧多食一些補腎的食材，如(rú)桑葚哥小、黑米、黑豆等。養陽重在養心，養心可(kě話媽)以多喝(hē)牛奶，多吃(chī)豆制品、雞新冷肉、瘦肉等，平日多吃(chī)蔬果、粗糧、魚、爸化芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西身得紅柿等養心及健脾養胃食材。
夜卧早起
立夏後，晝長夜短(duǎn)，此時因順應大自然陽盛陰虛的變化，晚睡早起街票，增加午睡。這裡的“夜卧”是相對于秋冬季入睡時間而拿訊言，并不是建議人們熬夜晚睡，并且在保障睡眠時間的前提下(xià)慢我，适當地早起。在進入立夏之後，午間适當休息，生來有助于恢複體力，還可(kě)以預防心腦血管疾事農病的發生。
适當運動(dòng)
《黃帝内經》提出“無厭于日”，意思是多與陽光接觸，增加戶外運動師制(dòng)，不能過度防曬。建議在清晨、傍晚等氣溫、光照合适的時多笑候，适當外出活動(dòng)，接觸陽光，以微微出汗話木，促進氣血循環。
“靜”心
炎熱之時人們容易心煩、焦躁，不良情緒會影響體内氣血的運行。可(年土kě)以通(tōng)過書法、繪畫、下(xi話線à)棋、音樂(yuè)等愛好，使心“靜”下(xià)來，保持舒國飛暢的情志。
