暑，是炎熱的意思，寓意天氣開始炎熱。緊接着就是一年中(zhōn坐嗎g)最熱的節氣大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下(xià間公)煮”之說。
1、小暑時節的養生，首要避暑濕，小暑後開始入伏，外光氣溫高，氣壓低，濕度大。易出現中(zhōng)暑、心髒病、皮膚病、胃腸又章病等。
2、一定要做好防暑工作，遮陽防曬多喝(hē)水，避開午後太陽熱辣時影些外出。室内宜通(tōng)風降溫，避免環去畫境過濕、溫度過高。
3、衣着寬松，勤換衣物，保持皮膚清潔湖要幹燥。
4、小暑時節情志調養以清心養心為主，平心靜氣，雨如可(kě)以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、志相氣血和(hé)緩。
5、運動(dòng)宜遵循“少(shǎ錯理o)動(dòng)多靜”的原則，在傍晚或早上天氣涼爽時進行慢跑、快走、太極拳、商秒遊泳等運動(dòng)。
6、小暑時節暑濕之氣較重，不宜在濕冷(lěng)之處逗留過久，知腦防止濕氣傷身。保持環境清涼，注意開窗通(tōng)風，适度使用空調、風扇美老降低環境溫度。
7、睡“子(zǐ)午覺”能夠幫助人們補充精力，減少(shǎ算女o)身體上以及精神上的疲勞感。
小暑飲食養生：健脾化濕清心火，益氣養陰消暑熱嗎分。
1、這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食劇聽要節制，不可(kě)暴飲暴食;飲食應以清淡，富有營養為些是宜。
2、注意選擇新鮮、衛生、易消化的食物，從冰箱裡拿出事西來的菜肴要加熱後食用，避免過多食用冷(lěng)飲、冷(lěn匠爸g)食，以免損傷脾胃。
3、小暑時節，濕氣較重。暑氣夾濕，影響脾胃運化，腸胃炎高發。食宜都紅葷素搭配，以清淡為佳。可(kě)食用健脾化濕之品如(rú)蓮子(z又會ǐ)、薏苡仁;清暑化濕之品如(rú)蘿蔔、番茄、冬瓜等;多吃(ch上聽ī)新鮮蔬菜、淡水魚等。盡量少(shǎo)食辛林不辣、油膩之品，有些人喜歡辛辣燒烤，過食辛辣，汗孔擴張，陽氣更易流失歌唱，也不宜多吃(chī)。
