大雪(xuě)時節“積陰為雪(xuě)，至此煙照栗烈而大，過于小雪(xuě)，故名大雪(xuě)也”，意思是大雪(xu頻相ě)時節氣溫進一步下(xià)降，下(xià)雪(xuě)唱答更大了。南方地區雖然沒有北國世界銀裝素裹的雪(xuě)景，但随着冷(l場會ěng)空氣的不斷南下(xià)，真正的舞冷冬天已悄然走近。此時中(zhōng)醫養生當以溫潤護陽、禦寒防病為重照多點。
一宜保暖
冬屬陰，以固護陰精為本，宜少(shǎo)洩津液長遠。故冬“去寒就溫”，預防寒冷(lěng)侵襲是必要的。但不可(kě道訊)暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二宜健腳
必須經常保持腳的清潔幹燥，襪子(zǐ)勤洗勤換，每天堅持用老報溫熱水洗腳，同時按摩和(hé)刺激雙腳穴位低多。每天堅持步行半小時以上，活動(dòng)雙腳。此外，選一雙劇服舒适、暖和(hé)輕便、吸濕性能好的鞋子(z區內ǐ)也非常重要。
三宜多飲
冬日雖排汗排尿減少(shǎo)，但大腦與身體各器問亮(qì)官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應坐門少(shǎo)于2000～3000毫升。
四宜調神
冬天易使人身心處于低落狀态。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，城鄉如(rú)慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩睡謝悶、保養精神的良藥。
五宜通(tōng)風
冬季室内空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通(tōng)風通理換氣，以清潔空氣，健腦提神。
六宜粥養
冬季飲食忌粘硬生冷(lěng)。營養專家提倡，放低晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特别是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、信會小米牛奶冰糖粥等最适宜。
七宜早睡
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早卧遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
