糖尿病是以體内胰島素分泌不足和(hé)血糖升高為特征的慢性代謝疾病，通(匠男tōng)常是由遺傳因素和(hé)環境因素長期共同作用導緻。我國2型糖尿我城病在老年人中(zhōng)患病率更高，且呈上升趨勢。最新一項調查估算，全國糖尿會坐病前期患病率更高，若不加以幹預，數年後将有很大比例發好山展為糖尿病。因此，對于糖尿病前期及高危人群早期司長篩查并予以幹預，很有必要。
糖尿病高危人群包括血糖正常的高危人群以及糖尿病前期人群。小工血糖正常的高危人群包括：年齡>40歲;既往有糖尿病前期病近懂史;超重、肥胖、男(nán)性腰圍>90厘米、女性腰圍>85影多厘米;糖尿病家族史;有巨大兒(出生體重大于匠多4公斤)生産史、妊娠糖尿病病史的婦女;高血壓;血脂異常;動(dòn議司g)脈粥樣硬化性心血管疾病患者;有一過性類固民音醇性糖尿病病史者;多囊卵巢綜合征患者;嚴重精神病或長期接受抗抑郁物月藥治療的患者。糖尿病前期包括兩種情況，一種是空腹血糖受損，另一種金事是糖耐量異常。這部分人群是糖尿病的“後備軍”。林吃
糖尿病高危人群如(rú)何幹預才能延緩發病進程呢(ne)空村?大量醫學證據表明，不健康的生活方式(如(rú)多食雜煙少(shǎo)動(dòng))在糖尿病發病過程中(zhōng)起到很重慢些要的作用。大多數糖尿病患者及高危人群在很大程度上缺乏運動(dòng友有)。大量研究證明，運動(dòng)鍛煉可(k飛生ě)治療并預防糖尿病發生，如(rú)果每些土天都進行規律的體育鍛煉，糖尿病發病的相對危險中低性下(xià)降15%—60%。對于糖尿近地病前期人群，運動(dòng)可(kě)改黃多善葡萄糖耐量減低和(hé)空腹血糖受損狀态，降低糖尿病發生率并延緩發病時間。車路除此之外，運動(dòng)可(kě)以增加胰島素敏感性，少遠降低血糖，改善骨骼肌功能以及脂肪、蛋白質代謝水平。
對于血糖異常者和(hé)糖尿病患者來說，經常民錯運動(dòng)能夠消除體内多餘熱量，幫助恢複正常糖代謝，達到降糖目冷間的。應根據自己的情況，制定個(gè)體化運動(dòng)方案。建議選擇中(藍音zhōng)等強度的有氧運動(dòng)，使肌肉有效利用如子葡萄糖和(hé)遊離(lí)脂肪酸，有利于體内脂肪燃燒。這去花些運動(dòng)包括步行、慢跑、騎自行車(chē)、爬山、遊泳農雜、跳舞、打太極拳等。對于老年人來說，快走門這是比較好的有氧運動(dòng)。首先，必須在病情平穩、身體條不中件允許時運動(dòng)。運動(dòng)之前應得身睡到醫生認可(kě)，必要時進行心電圖等相關(guān)檢查。運動(dòng樂舊)強度不宜過大。運動(dòng)頻率最好每天1次紅子，每周3—5次。運動(dòng)持續時間每次至少門店(shǎo)30分鐘，一般不超過60分鐘。拍會運動(dòng)強度以微微出汗、走路(lù)時能與人對話為一通宜。鍛煉時注意穿合腳軟底鞋和(hé)舒适的襪子(zǐ)，防止跌倒等運動(d校腦òng)損傷。最好與家人和(hé)朋友結現熱伴，如(rú)果出現心慌、大汗等不适，應立即停算遠止運動(dòng)，進食随身攜帶的糖塊、巧克力，必要事理時去醫院檢查。每天堅持運動(dòng)，可(kě)有效降低糖耐量異常以及空海綠腹血糖受損人群發展為糖尿病的風險。
