驚蟄養生具體該怎麼“養”呢(ne)?主要從起居、飲食、疾病預防、運自姐動(dòng)這四個(gè)方面注意，一店銀起來看看吧！
一、起居有常，順應天時
驚蟄時節，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡、醒來較懂城遲，出現“春困”情況，這是人體生理功能随季節變化而出現的一種正常現象。志光可(kě)以在晴天有陽光時散散步，呼吸新鮮空氣的同時，還有你藍助于消除疲勞、培補陽氣。
穿衣要以“捂”為主，注意保暖，特别是膝關(guān)節不能受涼。尤其是也美老年人，在此節氣中(zhōng)不要因天氣你年變暖而将衣服減得過快、過少(shǎo)，要預防感空習冒、流感和(hé)心腦血管疾病的發生。另外森哥，還要注意按時休息。隻有保證良好的睡眠，才能有健康和(hé)精力充沛的城票工作生活。
二、體質為本，調情養性
春季萬物更新，陽氣萌動(dòng)，升發的陽氣對全年養生有重要作用。家花人體經過一年的蓄養後，順應春生特性，推陳出新、暢發生機，才能保證良好購海的精神狀态。因此我們要依據自身體質将養生自一原則貫穿到起居、性情、飲食勞作等方面。如(r拍用ú)陰虛體質者常性情急躁、心煩易怒，可(kě)加強自我涵養，養成冷(lěn快間g)靜沉着的習慣，飲食上要報陰潛陽，多吃(c舊遠hī)清淡食物;陽虛體質者常表現出情緒不佳，善恐或善悲，驚可歌蟄時分要避寒就溫，多曬太陽，加強體育鍛煉。此外，人們春季應意笑飛志生發，精神愉快，承應春日養生之道，切忌孤坐(zu到的ò)獨卧，情志沉悶憂郁，要注重養心。
三、 飲食清淡，少(shǎo)酸增甘
驚蟄時分雖氣溫升高迅速，但雨量增多有限愛說，很容易産生口幹舌燥、皮膚幹燥等情況。在此時節，應當注意清淡飲食報快，盡量選擇潤肺生津的飲食，少(shǎo)酸增甘、以養肝氣。
四、運動(dòng)調攝
适當運動(dòng)，激發體内陽氣
1、伸懶腰
伸懶腰可(kě)以解乏、醒神、增氣力、活肢節。所腦志以春季大家在早起之後，可(kě)以多伸伸懶腰。
2、春季散步
可(kě)以消除疲勞，有助于身體健康。
散步時還可(kě)配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍時內打全身等動(dòng)作，有利于人體疏通(tōng)氣血，生發陽氣。機影
3、放風筝
戶外放風筝除了能強身健體、促進人體血液循環、加快新陳代謝，還能呼吸到室外服愛的新鮮空氣，排出堆積在身體内一個(gè)冬天的濁氣，南刀一舉多得。
