正午時段 避免外出
上午10時到下(xià)午4時是最熱時劇場段，盡量不要外出。哪裡“暑氣”大，我們就避開哪裡。要你上午10時以後到下(xià)午4時以前，是中(zhō拍生ng)伏一天裡最熱的時段。如(rú)果能待在是慢屋裡的就待在屋裡，要戶外行走或作業(yè)的快答，最好選擇有樹(shù)蔭和(hé)遮蔽不下的地方。但即使如(rú)此，也不能長時間呆在戶外，要定期到陰涼的室内吹吹電扇火廠，散散熱。不宜直接進入空調房(fáng)和(hé)洗冷(lě會事ng)水澡。
忌食大量冷(lěng)飲和(hé)冰西瓜
為了防暑降溫，許多人喜歡吃(chī)喝(hē)大量的涼菜、冷(那城lěng)食、冰西瓜、冰鎮啤酒、冷(lěng)飲等黑兒。中(zhōng)醫專家指出，烈日炎炎的盛夏，人體實際處于外熱内寒的狀态，如(作生rú)果貪吃(chī)貪喝(hē)過多易造成腸胃功能紊亂。另外，很多女孩都喜歡地山喝(hē)綠豆湯。綠豆湯雖好，但不要多喝(hē新話)，更不能當水喝(hē)。特别是處于月(yuè)經期的制什女孩子(zǐ)，不宜喝(hē)綠豆湯，以免傷害身體引發痛經。女議吧性朋友不要為了一時的.貪涼，對身體健康造成損傷。
多喝(hē)水多休息
中(zhōng)伏燒烤模式，讓人們經曆炎熱，可(k議購ě)能隻要在室外呆上幾分鐘就會大汗淋漓，身體的水分的大量丢失快。經常喝(hē到答)水是有必要的，建議每天至少(shǎo)要達到2000毫升。另船老外，睡眠質量也很重要，許多女性因工作或生活方式原因，日常生活缺乏應有的理黑規律，經常熬夜，睡眠不足，這對身體健康的影響非常大，所以建議女性要養成規民又律的作息。
不可(kě)長時間呆在空調房(fáng)
在空調房(fáng)裡待的時間過長，也會引起渾身酸痛，用物精神萎靡，食欲不振。有時還由于鼻腔過于幹燥而發生鼻出血，或者發生感冒、發燒，厭理甚至引起支氣管炎、肺炎和(hé)腸胃炎等疾國吧病。同時必須注意，室内溫度不要低于27℃，室内外溫差不超過8℃南睡。開空調的房(fáng)間不要長期關(guān)閉，要經常通(tōng少老)風。
飲食清淡 多吃(chī)“苦”
中(zhōng)伏最好是飲食清淡，不要吃(chī)一業不些油膩的高脂肪的辛辣的食物，不容易消化。日常宜以清淡的飲食調養為主，建議适雨雨當增加流質或者半流質食物，可(kě)多以粥食、湯類為主，适當的喝(hē中鐵)些綠豆湯、蓮子(zǐ)粥、荷葉粥等更有利于健康。在調味上建議适冷朋量食用醋，可(kě)看書到生津開胃，促消化的作用。可(kě)多食苦味食品，地城熱天适當吃(chī)些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可(kě)增進食欲雜樂、健脾利胃。苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可(kě)酌情選用。應注意的是，食海制用苦味食品不宜過量，否則可(kě)能引起惡心、嘔吐亮黃等症狀。
