進入秋季，寒暖漸變，對于很多健康的人來說，常常不易立即感要答覺或體驗到換季變化。但對于一些有患心腦血管疾病風險，或者已經患有心腦血管疾輛煙病的朋友而言，進入換季溫差變化大，如(rú村靜)果粗心大意的話，很容易引發高血脂、心律失常、冠心病等心血管系統疾病。與姐制此同時，秋季氣候幹燥，也容易誘發各種呼吸道疾病，而許多呼吸系統的感染也看吃是心血管疾病的誘因。那麼，立秋養生有哪些具體需要注意的呢(ne)?一起來城體了解一下(xià)吧!
1、精神調養
中(zhōng)醫認為，秋季五髒歸屬為肺，如(rú)果肺氣虛就可資會大大影響機體對不良刺激的耐受性，更容易産生惆怅低落、煩躁悲憂麗煙等情緒。所以，在秋季要注重精神調養，遇事不要過分急躁問信，要注意調節自己的情緒和(hé)生活狀态，保持心情舒暢。
2、飲食調養
《飲膳正要》中(zhōng)提到，“秋氣務上燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。所以，立秋時節的飲食養生要注意祛暑習暗潤燥，多食用滋陰潤肺的食物，比如(rú)芝麻、糯離妹米、蜂蜜等柔潤食物，以益胃生津。
夏秋交替時節，體内營養物質大量消耗，還黃些需要注意多種營養的均衡搭配，在保證谷物、蔬菜、水果、蛋白質等營養素充足攝入的街日同時，還可(kě)以多吃(chī)海魚更有吧農利于心血管的健康。适當補充維生素、蛋白質、微量元素等也是增強體質、慢短維護健康的重要一環。可(kě)選擇一些富含維生素和(hé)鈣的食日草物，如(rú)西瓜、黃瓜、豆類制品等，同時注是討重蛋白質的攝入，一些含有優質蛋白質的食物包括魚、雞肉、蛋飛分、奶制品等。
3、起居調養
立秋後，在起居調養方面應該早睡早起。早男風睡以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。立秋後不僅僅白畫是困，還容易讓人感覺渾身乏力提不起勁，所以要保持充足的睡眠，夜卧一般建議話湖在晚上10點之前，早起應在6點半左右。與此同時，季節業老變化，冷(lěng)熱溫度變化大，還需要視情況調整衣着，避免受涼感冒。
4、運動(dòng)調養
立秋之後，天氣逐漸由悶熱轉為涼爽，是運動(dòng)的最佳大好時節。不過運動(dòng)也應順“收、養”原則，不玩湖建議進行過于劇烈的運動(dòng)，可(kě)選要說擇一些平緩輕松的運動(dòng)項目，比如(rú)慢跑、快走、廣白技場舞、太極拳等。尤其是老年人、兒童以及體質虛近船弱者，運動(dòng)量不宜過大，防止出汗過多畫可導緻在一定程度上耗損陽氣。
