在氣溫驟降的情況下(xià)，如(rú)果不注意養生，很兵山容易被病毒入侵。那麼，秋分養生應該怎麼做呢(ne)?朋什
補氣津
秋分時節，人體陽氣由夏季的向外宣發轉為向内收斂，出現陽氣民師減弱、陰氣增強的趨勢，此時養生要注重平補，即平衡身體的陰陽變化，平補氣津。鐘唱常補水，多喝(hē)粥。喝(hē)水是對抗秋燥最簡單的方式。在補水的同時習些，還起到滋陰生津的效果。一些養陰生津的食物，如(家和rú)芝麻、核桃、闆栗等很适合秋分時節食用。
多食酸
秋日宜收不宜散，盡量少(shǎo)食蔥、姜等辛味之品。秋燥睡開易引起咽唇幹燥、幹咳、皮膚幹裂等燥症，飲食宜清淡厭花，适當進食一些脂肪，可(kě)多食酸味甘潤的果蔬，如(rú)錢年百合、銀耳、秋梨、柿子(zǐ)等，滋陰潤肺。同時，秋分的“燥”是工很涼燥，燥冷(lěng)傷肺，可(kě)适當多吃(chī)一些清潤的食物，如(土購rú)蜂蜜、黑芝麻、核桃、糯米等。還可(紅制kě)以适當多吃(chī)些白蘿蔔、胡蘿蔔影可等有降肺氣功效的果蔬。
防秋涼
秋分之後氣溫明顯下(xià)降，注意身體三個(gè)地方不能凍喝見：頭、肚臍、腳。頭，是全身陽氣最旺盛的部位之一。受寒，體内陽氣會散們玩失，受涼後會引起頭痛等。患有心腦血管病的人，外出時最好戴帽子(zǐ玩錯)，洗頭時用水要比平時熱一點。中(zhōn司兵g)醫稱肚臍為神阙穴，溫暖這個(gè)穴位可(kě)以鼓舞機體陽購有氣，特别是脾胃虛弱、怕冷(lěng)、易腹瀉的人，街哥要注意保暖肚臍。腳是人體各個(gè)部位中(知黑zhōng)離(lí)心髒最遠(yuǎn)討鐘的地方，血液流經的路(lù)程最長，而腳又彙集全身的諸多經脈，女煙所以人們常說“腳冷(lěng)，則冷(lěng)全身”。足部靜匠寒冷(lěng)，機體抵抗力就會下(xià樹日)降，病邪就有可(kě)能乘虛而入。
防秋乏
秋高氣爽，是戶外運動(dòng)鍛煉的好時期，可(k腦志ě)适當增加親近自然、平緩的戶外有氧運動(dòng)，如(rú)保健操、慢跑、訊高快走、太極拳、爬山等。運動(dòng)量不宜過大，應循店匠序漸進，避免大汗淋漓。汗出過多會損耗人體之“陰”，所以鍛煉要适他議度、和(hé)緩，并注意運動(dòng)前熱身。鍛看喝煉後不要穿着汗濕的衣服在冷(lěng)風中(zhōng)水腦逗留，以防身體着涼。
秋季易犯“秋乏”，保持充足睡眠能預防疲倦、乏看票力。秋分過後，自然界的陽氣趨向于收斂、閉藏，正所謂“秋收冬藏”。影照早睡既能補償苦夏的少(shǎo)眠，也有利于煙開收藏精氣。
防秋悲
秋季燥熱褪去，萬物收藏，情志上也應當戒除急躁，平心安神。同時，秋季景色蕭輛是條，“秋風秋雨愁煞人”，容易使人産生抑郁、悲傷的消極情緒，愁緒郁積會影響身就分心健康。所以，要注意培養自己的樂(yuè)觀精神，保持神志安甯，哥兵心情舒暢;也可(kě)以多與身邊的人溝通(tōng時下)，排解不良情緒，這樣才能減少(shǎo)疾病的發生。
