寒露有兩大特點，一謂燥，二謂寒。就“燥”而言，寒露之後，雨道農水漸少(shǎo)，天氣幹燥，人易出現皮膚幹燥、口唇幹女關裂、舌燥咽幹、幹咳少(shǎo)痰、大便秘北爸結等症狀，中(zhōng)醫認為燥邪易傷人視生體津液，故此時宜食用一些性質平和(hé)且具有滋做風陰潤燥、養胃生津作用的藥物或食物。與此同時，作為二十四節氣中(zhōn快是g)最早出現“寒”字的節氣，預示着天氣将由涼爽走向地件寒冷(lěng)，随着自然界進入“陽消陰長”的過渡階多村段，人體髒腑攝入的營養物質也更容易被吸收和(hé)蓄藏，所河那以寒露的養生重點是“收”——要抓住這個(gè)大火“厲兵(bīng)秣馬”的好時機，用适宜的“收養”之道，媽學給身體以滋補。
寒露時節起，天氣幹燥，晝夜溫差較大個跳。氣候最大的特點是燥邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃答的，在這晝夜溫差大的時節應注意以下(xià)幾點。
1、宜食酸性和(hé)熱飲食物;
這個(gè)節氣氣溫變化無常，胃腸道對寒冷(lěng)刺激非常敏感，若不朋司慎着涼，容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病複發，嚴重者甚至雜話發生胃出血、胃穿孔等并發症。因此，有慢性胃炎、十二指腸潰瘍的人，尤其需要注短吧意胃部、腹部保暖，定期複查胃腸鏡，飲食上可(kě下白)以選擇水果之中(zhōng)的梨、柿子(zǐ)、香蕉等，蔬菜中(zh微這ōng)的胡蘿蔔、冬瓜、銀耳及豆類、菌類、海帶、紫菜等。
2、天氣變化大，适時添衣、注意保暖;
寒露過後，氣溫逐漸下(xià)降，天氣寒冷(lěng)，老年人土唱、兒童和(hé)體質較弱的人群要注意防寒保體金暖，逐漸增添衣服。但注意衣服别換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿小你單衣”也是寒露養生的重要一點。
有道是“白露身不露，寒露腳不露”，男山現代醫學理論已證實了足部保暖對健康的重要性。足部僅有血管生身末梢，血流量少(shǎo)、循環差，腳的皮下(師上xià)脂肪也較薄，因此足部對寒冷(lěng)比較敏感。并且，一煙姐旦足部受冷(lěng)，還會影響到鼻、咽、氣管等上呼吸道黏膜的正常生理為長功能，将會減弱這些部位抵抗病原微生物的能力，進而導緻緻病菌活性變強，鄉睡人體容易患上相關(guān)疾病。
3、早睡早起，适量運動(dòng);
寒露過後晝短(duǎn)夜長，自然界中(zhōng)的陽氣開始收紅海斂、沉降。早睡可(kě)順應陽氣收斂，早起可(kě)笑快使肺氣得以舒展。因此，養生就要做到早睡早起。同時，根據個(gè人計)人情況選擇不同的運動(dòng)項目進行鍛煉，如(rú)散步、爬山等民員。既可(kě)調節精神，又可(kě)強身健體。但要避免霧天進行室湖弟外活動(dòng)，秋霧會刺激人的眼睛和(hé)黏膜老公，容易誘發慢性呼吸道疾病。
4、調暢情志。
寒露時節由于氣候漸冷(lěng)，日照減少(shǎo)，風到見起葉落，常使人情緒不穩，易于傷感。因此，要保持良好的心态，因勢利導，宣洩積郁海長之情，培養樂(yuè)觀豁達之心是養生保健不可(kě)缺少計做(shǎo)的内容之一。
