12月(yuè)7日，我們迎來二十放費四節氣中(zhōng)的“大雪(xuě)花風”節氣。民間有“大雪(xuě)冬至後，籃裝水不漏”的說法。寒事問冷(lěng)幹燥的天氣會讓人體出現不适，這個(g工窗è)節氣區間的養生保健應該如(rú)何做呢(ne)?
一、忌整天不開窗
冬天來臨，很多人怕受涼影響健康，不技年喜歡開窗。殊不知，這樣反而容易誘發疾病。
我院急診科主任提醒，長期不開窗，室内空氣不能保能輛持新鮮、流通(tōng)，容易造成各種病原微生物滋生，包括病毒、細菌、黴新行菌等，一旦發生感染，也容易傳染給家人。建議外出的時候把窗子(zǐ公高)打開通(tōng)風。
還有一些市民喜歡冬天在家吃(chī)炭烤食物。但千萬注意開窗通動空(tōng)風，預防密閉環境導緻的一氧化碳中(zhōng)毒輛就。一氧化碳中(zhōng)毒的臨床表現主要為缺氧。輕者頭痛、無力、眩來廠暈、勞動(dòng)時呼吸困難。症狀加重者，口唇呈櫻桃紅色，會惡心、畫低嘔吐、意識模糊、虛脫或昏迷。重者呈深昏迷，伴有高熱、四分見肢肌張力增強和(hé)陣發性或強直性痙攣等。
一氧化碳是一種無色、無臭、無刺激性的氣體，其洩露後不易發覺市舞，在通(tōng)風不良的情況下(xià)極易引起人體的一睡師氧化碳急性中(zhōng)毒。在封閉或通(tōng)風不良的房(體金fáng)間内，使用燃燒木炭型的火烤鍋具吃(chī)火鍋、烤魚等，容農愛易燃燒不充分，會造成一氧化碳聚集。一氧化碳能與人體血液内的血紅蛋對章白緊密結合，使之失去運送氧氣的能力，導緻話暗中(zhōng)毒事件發生。為了健康，千萬不能隻顧享受美食而頻行忘了開窗通(tōng)風。
二、忌洗澡時間過久
冬季洗熱水澡或者熱水泡澡對很多人來說，都是錢紅一種享受。但是，冬季洗澡不宜時間過長、頻次過勤、水溫過高，同時要謹防因草女長時間泡澡帶來的健康隐患。
我院皮膚科介紹說，冬季不宜長時間洗澡，盆浴一般控制在20分鐘、淋厭下浴3分鐘至5分鐘為一間隔期。溫熱的洗澡水看似能提升身體熱度，鐵慢但對皮膚并無太多益處，能破壞皮膚表面的油脂，導緻毛細志市血管擴張，加劇皮膚幹燥的程度。
我院心血管病科主任特别提醒，水溫過高還會增加心道房髒負擔，大量血液流向皮膚，易引起心髒缺血、缺氧化兵，誘發心血管疾病。
冬季洗澡頻率應維持在每周1次至2次，水溫與體溫接近即可(k家行ě)。在浴液選擇上，性質溫和(hé)的浴液比較适宜。搓通物洗力度也應适中(zhōng)，防止因力度過大導緻表皮受損，為外部細菌、文校真菌侵入提供可(kě)乘之機。沐浴後最好塗一層可(kě)以潤膚、保下道濕的護膚品。
三、忌過早去鍛煉
我院心血管病科主任表示，有心腦血管疾病的靜畫市民或者老年人，冬季鍛煉不宜過早。這類人群對氣溫急劇下(xià)降的适應人算能力差，易受寒冷(lěng)刺激發生痙攣、血管收縮，如(rú)再進行大拿什運動(dòng)量鍛煉，導緻心跳加快、心肌收縮力度增加，心肌耗氧量增加，都會促學小使血壓升高，誘發心血管疾病。
外出鍛煉最好在太陽出來後，選擇下(xià)午或傍晚進術上行适量的體育鍛煉，如(rú)散步、遊泳、慢跑、打太極拳等。
運動(dòng)是糖尿病治療的五駕馬車(chē)之一快用，對于糖尿病患者來說，運動(dòng)不僅可(kě聽化)以改善血糖和(hé)糖耐量，還可(kě)以在血糖降低的同村器時，也降低胰島素水平，改善血脂和(hé)血液黏稠度遠動。
我院内分泌病科主任提醒，糖友冬季運動(化身dòng)宜遲不宜早。冬季的早晨，天氣比較寒冷(lěng)，這很容易使得糖尿病會謝患者的血管收縮，造成血糖血壓增高。糖尿病患者還需謹防骨折，弟林如(rú)果遇到室外地面有結冰的情況，最好避免外出。糖尿病患者切記千萬不東新能空腹鍛煉，運動(dòng)時随身攜帶些糖類及時補充，預防低血糖的發生錢用。
