立春，别名正月(yuè)節、歲節、改歲、歲旦，是二購為十四節氣之首，立是“開始”之意，春代表着溫暖、生長，當太陽到達黃經3線飛15°時為立春。下(xià)面為大家介紹立春節氣雪話養生小常識供參考。
飲食起居
立春後，時序開始進入春天，春天是萬物生長發育的季節，嗎西起居、飲食尤為重要。通(tōng)過起居、飲食等現場調養，為整年的健康打下(xià)堅實基礎。
起居調養，也就是随時留意日常生活細節她國，春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由于人體腠理開始變得樂還疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱。所以，初春時節不宜頓去棉服店房，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可(kě)驟減。答如老百姓常說：“陰冷(lěng)莫過倒春寒。”這就要求我們注意衣着保暖業什度，夜卧早起，免冠披發，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動請相(dòng)。初春時節，晴時陽光普照、溫暖宜妹動人，陰時則寒氣襲人，時常有回潮的小股冷(lěng吧上)空氣，還會使人感覺重回冬天。所以，立春之後要本着“春捂秋跳物凍”的原則，注意保暖，适時增減衣服。
飲食調養方面應該做到以綠色蔬菜為主。應注意少(shǎo)吃(玩火chī)酸味食品，防止肝氣過旺，要适當增加甜味食品樹聽，這有利于補益脾氣，避免肝旺而傷脾。所吃(chī)筆靜食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物，以免謝木飲食助長内熱，而發生溫熱性疾病。立春之後宜飲用菊花是爸(huā)茶、金銀花(huā)等清熱散風，還可(kě文討)喝(hē)花(huā)茶類，花(huā)茶性涼自雨而不寒，較為中(zhōng)和(hé)。宜風坐食新鮮蔬菜，如(rú)菠菜、芥菜、豆芽菜等請報。
疾病預防
立春後，天氣由寒轉暖，各種緻病的細菌、病毒随之生弟體長繁殖，要做好防病保健工作。特别是初春，溫熱毒邪開始活動(d錢行òng)，是流感、麻疹、肺炎等疾病的多發和(hé)流行季節。
立春後的氣候特征是以風氣為主令，而風邪既可(kě)劇章單獨作為緻病因素，也常與其他邪氣兼夾為病，當風邪侵襲人體地如後，侵犯上焦肺，人體最易感染肺炎等疾病。特别是初春，天氣由寒轉暖，在人體身子陽氣初生時，溫熱毒邪也開始活躍，各種緻病的細菌、病毒随之生長繁殖微木，所以是肺炎等疾病的多發和(hé)流行期。與此同技醫時，立春後病變範圍廣，風邪善行數變，變化無定，月現上下(xià)竄擾，逆上可(kě)直達額頂，犯下(xià)可(kě)侵腰膝。還快年有就是易出現抽搐、痙攣、顫抖、項強直等往往責之于風邪的疾病。所以，相答立春之後一定要注意春季疾病的預防，醫院專家建議，要消去姐滅傳染源。家裡辦公室等室内要常開窗，使室内空氣流通信道(tōng)，保持空氣清新，要加強鍛煉，提高機體的防禦能力。
健身保健
立春後，進入春季是運動(dòng)養生的器道最佳時機，健身保健從運動(dòng)鍛煉做起，運動(dòng)鍛西購煉可(kě)以提高人體抵抗力，活絡筋骨。俗話火土說：“一年之季在于春，一日之季在于晨。”一天之中(zhō吧票ng)清晨是陽氣始生之時，因此進入春季，清晨最內來适合運動(dòng)。打太極拳、慢跑、散步、郊遊、登山等都是不錯我計的選擇。春天陽氣生發，運動(dòng)調養宜動(他內dòng)忌靜。所以，從立春開始後，就要多做各種各樣舒筋活血的員紅運動(dòng)，重點要拉伸舒展頸椎、髋關(guān)節訊議、肩關(guān)節、膝關(guān)節。春季空氣中(zh海綠ōng)負氧離(lí)子(zǐ)較多，能增強大腦議街皮層的工作效率和(hé)心肺功能，天氣晴朗無風時應積極到水風室外鍛煉。立春之後的鍛煉應根據不同年齡、性别、職業(yè)、興趣、愛好明草選擇項目，因人而異施于不同的訓練強度。原則上提倡增加遠微戶外活動(dòng)，讓身心在春光中(zhōng)得制黃到沐浴，汲取自然的活力，增強機體抗病能力。但在日常生活鍛煉時，還要注意好多做好各種防護工作。風大時，盡量減少(shǎo)外出，實在無法避開時，要帶自子好圍脖、帽子(zǐ)，護好頭頸。還要随氣溫變化添減衣物，減技間衣時不要減得過多，防止感冒。
