2023年3月(yuè)21日是第21個(g花為è)世界睡眠日，今年世界睡眠日中(zhōng)國主題為：良好睡眠，健康之源!日國
長期失眠、睡眠不足者會有記憶力下(xià)降、情緒焦為學慮或低落等問(wèn)題，還可(kě)引起抵抗分科力下(xià)降，患各種感染的概率增高，還會導緻患者日間困倦，遭遇事故的風小工險增加。
而有些睡眠疾病，則預示着更為嚴重的神經系統白刀疾病即将發生。因此，重視睡眠健康、提升睡眠質量，是保證身心健康的基石。
睡眠的好處有哪些?
1、消除疲勞：恢複體力：勞累疲憊時，聽如可(kě)睡覺調整恢複心情和(hé)體力;
2、保護大腦，恢複精力：大腦主要在睡眠中(zhōng科店)得以休整。其物質代謝、垃圾清除，多數均在睡眠和樂中(zhōng)進行，大腦細胞亦在睡眠中(zhōng)修複;
3、增強免疫力，康複機體：睡眠可(kě)增強免疫力村通，好睡眠是健康的基礎;
4、促進生長發育;
5、延年益壽、延緩衰老;
6、有利于心理健康：睡眠是健康基礎，良好睡眠有利于良輛些好心身發育、發展;
7、有利于美容：睡覺即為美容第一妙方。
每天必須睡滿8小時嗎?
因人而異，不必強求。8小時睡眠隻是一個(gè)平均姐下值。每個(gè)人對于睡眠的需求是有個(gè)體差異的。受不同精神狀态影響，爸花睡眠時長也會波動(dòng)。判斷自己是否擁有好的睡眠，最簡單的方法是看早上美地起來的時候身體的感覺，隻要醒後精力充沛，能夠維持工作和什近(hé)日常生活的需要即可(kě)，千萬不要背上“我需要睡幾小時才夠”的思想負媽厭擔。
