古人雲：小暑過，一日熱三分，小暑的到來宣坐輛告夏熱正式到來。
這是一年中(zhōng)氣溫最高且又潮濕、悶路秒熱的時間，我國多地自小暑起也進入了雷雨最多的時雜家節。小暑牢記以下(xià)三宜三忌。
小暑·三宜
1、多喝(hē)水
小暑節氣前後氣溫升高，暑熱襲來，人們年年随便動(dòng)一動(dòng)就會出一身汗，如(rú)果不及時補充水事通分，體内就會缺水，同時還會缺少(shǎo)營養物質。因你拿為汗液排出來之後，帶走的不僅僅是水分，還有鉀元素、鹽分等物質。
如(rú)果長期缺水的話，皮膚會變幹，而且血容量也會減少(shǎo)，可拍很容易誘發心血管等疾病。為了避免這些問(wèn)題出業金現，務必随身攜帶水杯，時不時就喝(hē)兩數看口，以便及時為身體補充水分。
2、飲食清淡
小暑前後，氣溫動(dòng)辄就會在35攝氏木雜度上下(xià)。人在攝入食物時，也會增加體内的熱量。夏天如(rú)果頻店膳食中(zhōng)魚肉蛋這類蛋白質食物攝入過多，就會感覺更加燥熱難受。
多吃(chī)蛋白質含量低的蔬菜水果，更器靜有利于讓人感覺清爽。北方地區夏季多幹熱，不需要大量排汗抗潮，所冷南以也不需要吃(chī)很多辣椒之類的香辛料。飲食調味以清淡為好。否煙我則，不僅身體經常感覺燥熱，還容易出現皮膚油膩、生痘長瘡之類的麻說爸煩。
3、心态平和(hé)
中(zhōng)醫認為，平心靜氣，可(kě)以舒緩緊張的情緒下靜，使心情舒暢、氣血和(hé)緩;既有助于心髒機能的旺服線盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”妹爸為宜，心靜自然涼。
天熱人體溫度升高，易引起内分泌失調和(hé)心态不定，讓人感到煩躁不筆這安、思維紊亂，易激惹、易怒甚至行為失常等。常表現為失眠、健忘、情緒低落草身、食欲不振等，此時就需要有規律的作息，以村去安定情緒。
如(rú)果失眠，可(kě)以在仰卧或側卧時長也，放松全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除雜念後，心中兵靜了自然就可(kě)以安然入睡。同時優化飲食結構等生活習慣，保持平吧森和(hé)、快樂(yuè)的心态。
小暑·三忌
1、忌冷(lěng)水洗浴
小暑之後，天氣變得更加炎熱了，在這喝空樣熱的天氣裡，很多人都喜歡洗澡。一些人喜歡用冷(l頻那ěng)水洗浴，因為冷(lěng)水可(kě)以快速降溫。但是這金林種做法對健康非常不利，因為在高溫天氣下(xià)，皮膚是疏洩的，票跳冷(lěng)水從皮膚上沖過時，寒氣就會從毛孔中(zhōng)進入可請身體的，長期如(rú)此會大量損耗體内的陽氣。
2、日曬
夏季中(zhōng)午氣溫最高，陽氣最盛，建議大家午間不要在烈日下(綠如xià)長時間活動(dòng)，并盡量減少(shǎo)外出，在廠南烈日下(xià)活動(dòng)或者工作需要注意防曬。
3、多動(dòng)
小暑養生提倡“少(shǎo)動(dòng)多玩多靜”，尤其是老人與小孩，以及體質較弱的人，盡量避免在小暑天氣少議中(zhōng)做劇烈運動(dòng)，以減少(shǎo)術物損害人的陽氣。這段時間可(kě)以在清晨或者晚上比較涼爽的時候，适當進行小幅司學度比較緩和(hé)的運動(dòng)，比如(rú)打太極，散步，慢車路跑等。這個(gè)時節的運動(dòng)隻需要感覺關弟到出汗就行，沒必要運動(dòng)到大汗淋漓，劇烈運動(dòng看懂)很容易導緻脫水，引發不适，特别是有心血管疾病的人要格外注意。
