春分是春季九十天的中(zhōng)分點，同時也是晝與夜的平分點。春分一技志到，陽氣漸升，和(hé)陰氣正好相等。
相對應的，此時養生最重要的一點也是保持人體的陰陽平衡，重點要玩姐講求“平和(hé)”，以和(hé)為貴，以平為期。怎麼做才能達到平衡呢(音答ne)?
1、春分起居：晚睡早起加午睡
春分養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣跳數。早起之後，可(kě)以到戶外跑步或打太極、八段錦，讓人體氣血流通購討(tōng)起來，情緒舒暢，賞心怡情，才能與“春生”之機相适應。而對于有理正常人群來說，晚上11點入睡就屬于晚睡的店用範疇了，因此，大家也不必刻意熬夜。中(zhōng)午，為緩解春困，可(木又kě)适當午睡一會兒，打個(gè)盹，時間不宜過長得女，30分鐘以内即可(kě)。總之，優質的睡眠是陰，适量現去的運動(dòng)是陽，如(rú)此人體陰陽互補，則可(kě)陰陽調和(hé)微坐。
2、春分飲食：多食甘溫少(shǎo)滋膩
春分屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要少(shǎo)酸增辛，助腎來醫補肝。同時，由于肝氣旺，易克脾土(tǔ)，因此飲食方面同時也要注意健運脾胃海個，健脾祛濕。因此，春分時飲食上不妨添加一些甘味黃志食物，如(rú)米仁、山藥、木瓜等，這些能滋補脾胃。需要提醒大家的是，春季不宜他們滋補，不論是大魚大肉，還是人參、膏方等滋補品都可(kě)能會壓抑陽氣的升發坐業，也不利于肝的養護。
3、春分着裝：下(xià)厚上薄防春寒
春分之時，依舊春寒時作，且此時天地陽氣尚不充沛，人體陽氣也尚未健旺，放窗人體受涼後易出現頭痛、腹痛、腹瀉等症狀。體虛之人更要注訊學意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”。穿衣可(kě)以下(x場見ià)厚上薄，注意下(xià)肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出冷船，以散去冬天潛伏的寒邪。
4、春分運動(dòng)：溫和(hé水來)鍛煉增免疫
春分有不少(shǎo)多發病，如(rú)高血壓煙北、哮喘、過敏性鼻炎等。要預防這些疾病、增強免疫力，應當多到戶外鍛煉身體雜體，以散步、慢跑、打太極拳等溫和(hé)的運動(dòng)為首選。因此，運動知農(dòng)時間可(kě)選擇在14～19點報生之間。平時，要學會自我調控情緒，學會戒憤戒怒，培養樂(yuè)山站觀開朗的性格，多些興趣愛好。不運動(dòng)的時候，可(kě)抽片刻時妹商間閉目養神，調息放松，也可(kě)栽花(huā醫他)種草、養魚養鳥等，涵養性情，消除春困，以利“春夏養陽”。
