2022年4月(yuè)15日至21日是第28個(gè)全微友國腫瘤防治宣傳周，今年宣傳周的主題是“癌症防治，早早行動(dòn短工g)”，旨在積極倡導每個(gè)人做自己健康的第一責醫老任人，正确認識癌症、積極防控癌症，樹(shù)立癌症三級預防理街司念，踐行健康文(wén)明的生活方式，主動(dòng說離)參加防癌健康體檢，做到早預防、早發現、早低開診斷、早治療，降低癌症發病率和(hé)死亡率，提高癌症早診率和(hé)生還南存率，切實遏制癌症危害，提升群衆健康水平。
腫瘤可(kě)以分為良性腫瘤與惡性腫瘤，惡性城跳腫瘤即通(tōng)常所講的癌症，由于其分化程度差、易侵襲周圍組織發生遠(yu雜火ǎn)處轉移，嚴重威脅健康，對于普通(tōng)人來講，往往談“癌”色變，早女謝預防、早診治是降低癌症發病率和(hé)死亡率的重要手段，那麼在生活中(zhōn很費g)應該如(rú)何科學防癌呢(ne)?
戒煙限酒
煙草對健康的危害已經是不争的事實，據研究煙草煙霧中(zhōng)都暗含有幾百種有毒化學成分，其中(zhōng)至少(劇醫shǎo)有70種能緻癌，吸煙時這些有毒成分能快速從肺部進入血液，遍為店布全身器(qì)官，長期吸煙可(kě)對人體造成不可兵門(kě)逆的損傷，現有研究證據表明口腔、肺、食管、胃、肝、膀胱以及乳腺等部位件男腫瘤的發生都與吸煙密切相關(guān)。此外，據國要行際癌症研究機構(IACR)的調查數據，飲物兵酒與口腔癌、食管癌、肝癌、結直腸癌等多種癌症的事地發生都具有因果關(guān)系，長期飲酒人群在推杯換盞之間增加了特定街相癌種的罹患幾率。因此，戒煙限酒對降低腫瘤的發人會生率具有重要意義。
健康飲食
健康的飲食習慣可(kě)降低罹患癌症的風險。建議在日常飲食中(zhōng道外)，全谷類、蔬菜、水果和(hé)豆類占每就來日食物總攝入量的三分之二，海鮮、家禽和(hé視會)奶制品等富含蛋白質的動(dòng)物類在北食物，占每日總攝入量的三分之一，限制紅肉(豬肉、牛肉)及加工肉類(煙熏、發酵、輛關煙腌等肉類産品)的攝入;控制膳食中(zhōng)脂兵從肪的攝入量，少(shǎo)吃(chī)薯片、餅幹、甜點等高糖高熱量食物;輛哥不吃(chī)黴變和(hé)變質食物，以減少湖科(shǎo)食物中(zhōng)緻癌物的攝入。
适度運動(dòng)，控制體重
世界衛生組織(WHO)建議，成年人每周至少(shǎo)筆船做150分鐘中(zhōng)等強度有氧運動(dòng)，如(r動雪ú)慢跑、快走、遊泳等;或至少(shǎo)70分鐘高強度的有氧運動(你綠dòng)，如(rú)快跑、球類運動(d商年òng)等。此外，适度運動(dòng)還應與健康飲食相結合，找到路志能量攝入與消耗的平衡點。
定期健康體檢與腫瘤早期篩查
部分腫瘤發病隐匿，早期并無特異性症狀，患者發現時已是晚期，腫瘤的早期篩員身查與診斷是降低死亡率、延長生存率的關(guān)鍵因素。四川省癌症防治中(也道zhōng)心發布的《居民常見惡性腫瘤篩查與預防意見(2022版)》對肺癌、學南乳腺癌、結直腸癌、原發性肝癌等10種我國最常見癌種的篩查提出了建議，對于有鐘畫腫瘤家族史、不良生活習慣(長期大量吸煙、酗酒、藥物濫用、長期多度勞累等)、行街職業(yè)因素長期接觸有毒有害物質或者放射輻射、腫瘤高發地們長區的人群，以及有乙肝、肝硬化、HPV感染等病史區醫的人群應定期進行癌症早期篩查。通(tōng)過錯我早發現、早診斷、早治療，部分腫瘤是可(kě)治愈的，晚期腫瘤自黑患者也可(kě)以在綜合治療手段下(xià)長期帶瘤生存。
